Дарья, 39 лет, обратилась ко мне с запросом "разгрузить голову".

Её беспокоило, что повседневный контроль за детьми (от расписания и уроков до мытья посуды и прочих бытовых мелочей) приобрёл чрезмерную форму. Понимала, что постоянно находится в напряжении. В голове постоянно дела и заботы, невозможно расслабиться, и как будто нет времени на себя. Её не устраивало, что напряжение от всех конфликтных ситуаций на работе (которые она, как опытный специалист, мастерски разрешает) не уходит после завершения сложной ситуации, и она приносит его домой, в семью.

При этом, "на фоне" всё хорошо: полная семья со здоровыми отношениями любви и заботы; денег хватает; самореализация на стабильной работе, в хорошем коллективе; у детей всё хорошо с поведением и учёбой.

И всё же - не расслабиться, никак. Здоровый 8-часовой сон получается редко, и лишний вес, плюсом ко всему, никак не поддаётся, несмотря на регулярный фитнес.

Ключевые шаблоны восприятия, которые мы выявили в ходе проработок: "если не проконтролирую, или облажаюсь - я плохая мать, плохой сотрудник", эмоция - разочарование в себе. Эти причины взяли в проработку сразу, на первых сессиях. Прорабатывали юмористическими инструментами для быстрой трансформации мышления (в русле когнитивной терапии) и  Сенсорикой (телесные практики на расслабление и телесно-ориентированная психотерапия).

Результат после сопровождения длиной 2 месяца: спокойствие пришло в течение недели после 3й сессии. На оставшихся мы дочищали детали и брали отдельно темы рабочих моментов, лишнего веса, и прочее, что подкидывала жизнь между сессиями. В результате получилась очень системная работа с устойчивым результатом.

Пришел тот самый "здоровый пофигизм". Младший ребенок стал сам делать домашние задания. Перестала "пилить" домашних из-за уборки и т.п. Муж заметил перемены, насколько Дарья стала спокойнее и расслабленнее.  Вообще, позитивные перемены заметили все окружающие - и близкие, и коллеги.

Дарья стала позволять себе по-настоящему отдыхать, делать что-то для себя, заботиться о себе. Отметила, что вышла из состояния "надо то, надо другое, всё надо", и жизнь при этом не стала хуже, наоборот - делается всё необходимое и есть время на себя и на качественный отдых. На работе перестала эмоционально вовлекаться в любые ситуации, которые раньше были неприятными и требовали много сил. Теперь это просто рабочие моменты.

"Волшебным образом" наладились сон и питание. Сон - от того, что ушла тревога. Питание же потому, что стала лучше себя слышать и понимать, соответственно, перестала бездумно переедать.

Тревожность по шкале HADS снизилась с 10 (субклинически выраженная тревога) до 3 (отсутствие выраженных симптомов тревоги). Первый раз тест проходили перед стартом сопровождения, второй - по окончании.